Yoga grupper vårterminen- 2024
Varmt välkommen att anmäla dig till vårens yoga! Det blir en termin
fylld av harmoni, balans och inre frid – en stund då vi släpper taget om
vardagens brus och landar i oss själv.
Jag är så glad att kunna bjuda in dig till mina yoga pass som hålls
under hela vårterminen.
Mina yoga pass är utformade för att passa alla nivåer, från nybörjare
till vana utövare. Atmosfären är lugn och avkopplande, med fokus på att hjälpa
dig fördjupa din praktik och hitta din inre styrka.
Det finns 18 platser i varje grupp förutom i restorative yogan där
det finns 10 platser.
Om du har frågor eller vill boka din plats, skicka ett mail till:
handerfordig@gmail.com. Ange vilken grupp du önskar delta i.
Jag är ansluten till Epassi och hjälper dig gärna att använda ditt
friskvårdsbidrag.
Det kan vara svårt att planera 10 veckor i förväg. Om du behöver
byta dag kan det oftast lösas, i mån av plats.
Har du ett arbetsschema som är svårt att kombinera med yoga,
kontakta mig så hittar vi en lösning.
Observera att eventuella missade pass under terminen inte kan
sparas till nästa termin.
Måndag kl 19:15 -20:30 Yin yoga. Obs fullt!!
Start v 8 den 17/2 avslutas 5/5
Uppehåll v 10 & v 17
Kostnad: 1500 kr
Tisdag kl 19:15 – 20:30 Yin yoga
Start v 12 den 18/3 avslutas 27/5 OBS Senare start
Uppehåll v 17
Kostnad: 1500 kr
Onsdag kl 19:15 – 20:30 Yin yoga. Få platser kvar
Start v 8 den 19/2 avslutas 7/5
Uppehåll v 10 & 17
Kostnad: 1500 kr
Torsdag kl 14:00 – 15:15 Yin yoga. Finns 3 platser
kvar
Start v 8 den 20/2 avslutas 8/5
Uppehåll v 10 & 16
Kostnad: 1500 kr
Torsdag kl 19:15 – 20:30 Lymf & fascia yoga. Finns platser kvar
Start v 8 den 20/2 avslutas 8/5
Uppehåll v 10 & 16
Kostnad: 1500 kr
Söndag
Kl. 11:00 - 12:00 Restorative yoga. Fullt
kl. 19:00 – 20:00 Restorative yoga. Finns platser kvar
Start v 8 den 23/2 avslutas 13/4
Uppehåll v 10 & 12
Kostnad: 6 gånger 900 kr. 1 gång 180 kr
Hoppas vi ses i vår
Senaste Nyheterna
Hösten-24 Yoga grupper
Beskrivning av de olika passen.
Yin yoga med rörelser är en som en skön meditation där du samtidigt jobbar med kroppens bindväv och leder. Mindfulness går som en röd tråd genom passet och hjälper dig att landa i din kropp och lära känna din kropp. Jag har infört lite sköna rörelser som hjälper kroppen att mjuka upp sig och förbereda sig inför den stilla positionen. Det är även skönt med lite rörelse när man har vilat en längre stund i en position. Det kommer bli en långsam, mjuk och kravlös yoga som hjälper dig att stilla kropp och själ och fylla på med ny härlig energi.
Lymf & fascia yoga som hjälper dig att få flöde i lymfsystemet. Lymfsystemet är vår kropps reningsverk och en del av vårt immunförsvar. Det har ingen egen pump som pumpar runt lymfan utan behöver hjälp genom rörelser, massage, andning och avslappning för att kunna cirkulera i kroppen. När vi har sämre/trög cirkulation i lymfsystemet så kan vi uppleva svullnad främst i ben och fötter, stelhet och värk. Vi kommer öppna upp lymfsystemet och göra ett yogapass med mjuka, lugna rörelser som hjälper lymfan att flöda. Det är ett skönt och vilsamt pass som passar alla.
Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner. Genom att avlasta kroppen med filtar, bolster, kuddar och block och modifiera positionerna efter dina egna behov kan du hitta in i de flesta positioner. Genom att hålla positionerna under en längre tid, 15–20 minuter, och samtidigt vara fullständigt bekväm och fysiskt avlastad kan kroppen slappna av och "sjunka in" i positionen, som i sin tur leder till återhämtning. När kroppen inte får den viktiga återhämtningen återuppbyggs inte cellerna på samma sätt, cirkulationen minskar och immunförsvaret går ner. Genom denna vila och avslappning stimuleras det parasympatiska nervsystemet och hjälper oss att skapa en fysisk och mental balans. Restorative yoga är ett effektivt verktyg om du känner dig stressad, har skador i kroppen, har sömnproblem eller liknande.
Här kommer höstterminens schema:
Måndag kl 19:15 -20:30 Yin yoga. Några platser kvar.
Start v 35 den 26/8 avslutas 11/11
Uppehåll v 37 & v 44
Kostnad: 1500 kr
Tisdag kl 19:15 – 20:30 Yin yoga. Några platser kvar
Start v 40 den 1/10 avslutas 10/12 OBS Senare start
Uppehåll v 44
Kostnad: 1500 kr
Onsdag kl 19:15 – 20:30 Yin yoga. Full grupp!
Start v 35 den 28/8 avslutas 13/11
Uppehåll v 37 & 44
Kostnad: 1500 kr
Torsdag kl 14:00 – 15:15 Yin yoga. Full grupp!
Start v 35 den 29/8 avslutas 14/11
Uppehåll v 37 & 44
Kostnad: 1500 kr
Torsdag kl 19:15 – 20:30 Lymf & fascia yoga. Några platser kvar
Start v 35 den 29/8 avslutas 14/11
Uppehåll v 37 & 44
Kostnad: 1500 kr
Söndag
Kl 11:00 - 12:00 Restorative yoga. Full grupp!
Kl 19:00 – 20:00 Restorative yoga. Full grupp!
Start v 38 den 22/9 avslutas 27/10
Kostnad: 6 gånger 960 kr. 1 gång 180 kr
Hoppas vi ses i höst/Kram Camilla
Extra pass under våren -23
När vårens kurser har slutat så kommer jag bjuda in yogisar till några extra pass inför sommaren.
Du kan välja att anmäla dig till flera eller enstaka pass.
Bokar du in dig på alla 4 yinyoga pass på måndag eller onsdag så betalar du 560 kr.
Bokar du in dig på alla 4 lymfpassen så betalar du 640 kr.
Enstaka pass Yinyoga 160 kr/ pass.
Enstaka vårdande lymfpass 180 kr/pass.
Välkommen med din anmälan eller dina frågor till handerfordig@gmail.com
Använd ditt friskvårdsbidrag!
27.09.2022
Jag är ansluten till Epassi och hjälper dig att använda ditt friskvårdsbidrag. Hur enkelt som helst!
Du behöver bara välja din tid så ordnar jag resten när du kommer till mig.
Hos mig kan du välja mellan olika sköna behandlingar: Avspänningsmassage, Hot stone massage, Taktil stimulering, gravid massage eller köpa ett presentkort.
Välkommen att boka din tid på Boka direkt/Händer för dig Mobil: 073-0422038
Hormon-yoga Utbildning
27.08.2022
Idag har jag påbörjat en hormonyoga utbildning. Hormoner påverkar oss kvinnor på många olika sätt. Det känns både fint och viktigt att få ökade kunskaper kring detta område och så småningom kunna addera detta till mina yogapass.
Uppdatering kring yoga pass med hormon fokus kommer efter att kursen är slutförd!
Händer För Dig hos Savon Härnösand
03.03.2022
Händer För Dig blev inbjuden att medverka som talare vid Savon Härnösand's Wonderful Wednesdays.
Vilket otroligt lyckat event det blev och jag är oerhört tacksam att blivit tillfrågad!