Mina Yogapass

Långsamt, mjukt och kravlöst är mina ledord 


Yin yoga 

Yinyoga passar alla  men är särskilt effektiv för stela, orörliga och stressade personer.  I yinyoga låter du dina muskler slappna av helt, stillar dina tankar och landar i din kropp och ditt andetag. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro - mindfulness. Vi vänder vår uppmärksamhet inåt och vi lär känna vår kropp och dess signaler. 

Lymf & fascia yoga


Här jobbar vi med lymfsystemet och fascian.           

Jag börjar med att leda dig genom egenvård i lymfmassage så systemet kommer i gång sedan gör vi ett skönt yoga pass som ökar flödet i kroppen.

Passet är lugnt och skönt med rörelse, andning och vila som alla är viktiga delar för lymfsystemet.


Restorative yoga

Går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner. Genom att avlasta kroppen med filtar, bolster, kuddar och block och modifiera positionerna efter dina egna behov kan du hitta in i de flesta positioner. Genom att hålla positionerna under en längre tid, 10-20 minuter, och samtidigt vara fullständigt bekväm och fysiskt avlastad kan kroppen slappna av och "sjunka in" i positionen, som i sin tur leder till återhämtning. När kroppen inte får den viktiga återhämtningen återuppbyggs inte cellerna på samma sätt, cirkulationen minskar och immunförsvaret går ner. Genom denna vila och avslappning stimuleras det parasympatiska nervsystemet och hjälper oss att skapa en fysisk och mental balans. Restorative yoga är ett effektivt verktyg om du känner dig stressad, har skador i kroppen, har sömnproblem eller liknande.

Deltagarnas ord efter passet

Vilken avslappnande upplevelse restorative yoga är! Ombonat inbäddad med kuddar och filtar vilar man, så otroligt meditativt. Jag vet inte om jag sov eller var vaken, något mittemellan, så otroligt härligt! Inget som helst krav på prestation, utan bara mysa in sig i ett litet bo TACK!

För mig så blev det ett amazing moment. Jag behövde en lugnt pass som får min kropp och själ i balans. Inga krav inga måsten utan bara vara i nuet. Jag sov första gången på länge djupare. Har varit lugn och lite flummig under dagen om det är yogan el ej ..vet jag ej..men ett perfekt pass för mig. 

Grupperna brukar bli fullbokade ganska snabbt men är du intresserad av att vara med i någon grupp är du välkommen att höra av dig till mig.                                           handerfordig@gmail.com eller ring 073-0422038

Vårterminen - 24

Vårterminen startar v 7 och avslutas v 18 med några uppehåll.

Yinyoga 20 deltagare

Vi träffas 10 gånger.                                          Uppehåll mån ons v 10 & 14 / tor fre v 10 & 13

Kostnad 1500 kr  


Lymf & fascia yoga 20 deltagare

Vi träffas 10 gånger. Uppehåll v 10 & 13

Kostnad 1500 kr

                                         

Restorative yoga 6 deltagare

Vi träffas 5 gånger. Uppehåll v 10 

Kostnad 800 kr eller 180 kr/pass.

Det kommer bli fler tillfällen med restorative.           



Vårterminen - 23

Vårterminen startar vecka 5 och sista gången är vecka 18.

Vi träffas 10 gånger.  Det finns 18 platser i varje grupp så det är först till kvarn som gäller.

Måndag kl 19:00 med start den 30/1 Fullt

Onsdag kl 19:00 med start den 1/2 Fullt

Fredag kl 14:00 & kl 16:30 med start den 3/2 - Fåtal platser kvar


Extra pass under våren -23

Måndagar Yinyoga kl: 19-20:10 den 8/5, 15/5, 22/5, 29/5

Onsdagar Yinyoga kl: 19:00-20:10 den 10/5, 17/5, 24/5, 31/5

Bokar du in dig på 4 Yinyoga pass är kostnaden 560 kr eller 160 kr/pass.

Vårdande lymfpass kommer jag att ha följande dagar och tider:

Söndag 7/5 kl: 18:30-20:00

Fredag 12/5 kl: 16:30-17:45

Söndag 21/5 kl: 18:30-20:00

Torsdag 1/6 kl: 19:00-20:30

Bokar du in dig på 4 lymfpass är kostnaden 640 kr eller 180 kr/pass.



 

Priser för yoga

Yinyoga 75 min

Termin 10 tillfällen                             1500 kr

Engångsavgift                                       175 kr

Lymfyoga  75 min

Termin 10 tillfällen                            1500 kr

Engångsavgift                                      175 kr

Restorative yoga 60 min

5 Tillfällen                                            800 kr

Engångsavgift                                      175 kr



Yin yoga passen hålls på Hälsa Kusthöjden Härnösand i samma hus som Freddes mat.

Välkommen med din anmälan eller med frågor: Handerfordig@hotmail.com Mobil: 073-0422038

https://www.handerfordig.se/yinyoga/